16 LỜI KHUYÊN VỀ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG

𝐍𝐞̂́𝐮 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ đ𝐚𝐮 𝐨̂́𝐦 𝐭𝐫𝐢𝐞̂̀𝐧 𝐦𝐢𝐞̂𝐧, 𝐡𝐚̃𝐲 𝐭𝐮𝐚̂𝐧 𝐭𝐡𝐮̉ 𝐧𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐪𝐮𝐲 𝐭𝐚̆́𝐜 𝐜𝐨̛ 𝐛𝐚̉𝐧 𝐧𝐚̀𝐲 đ𝐞̂̉ 𝐜𝐨́ 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐭𝐨̂́𝐭!

1/ Giữa sữa và Đậu nành, hãy nên chọn đậu nành

2/ Nếu cảm thấy rằng bạn có thể ăn thêm một nửa bát cơm nửa thì tốt nhất hãy rời khỏi bàn ăn. Chỉ ăn no khoảng 70 – 80% là tốt nhất.

3/ Ngay cả khi cơ thể bạn không cảm thấy đói khát, tốt nhất vẫn duy trì uống tối thiểu 4 ly nước mỗi ngày.

4/ Nên bổ sung sữa chua nhiều hơn

5/ Tránh xa thuốc lá và rựu

6/ Thêm thành phần ngũ cốc và rau vào chế độ ăn bình thường hàng ngày

7/ Uống trà xanh tốt hơn hồng trà

8/ Coi trọng bữa sáng sẽ tốt hơn bửa tối

9/ Kiểm soát lượng muối

10/ Nên đánh răng sau khi thức dậy, sau đó uống nước

11/ /Không ăn ( uống) nước canh , lẫu được nấu đi nấu lại quá lâu

12/ Ăn mỗi ngày 2 quả táo vào buổi sáng và buổi tối sẽ giải quyết cải thiện hiệu quả tình trạng tón bón

13/ Ăn trái cây trước bửa ăn tốt hơn sau bửa ăn.

14/ Ăn cá ít nhất một lần mỗi tuần

15/ Tránh xa dồ uống có ga

16/ Bạn có thể uống 1 ly rựu vang đỏ trước khi đi ngủ

—————✫ ❖ ✫—————-

SPA – Y HỌC CỔ TRUYỀN QH

Hotline: 0931 335 769 – 0907 759 882

Địa chỉ: 75 lô B khu Nam Long, Đường Phú Thuận, Phường Phú Thuận, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.